Γιατί η ενυδάτωση είναι το μυστικό της καλής υγείας;

Η ενυδάτωση είναι μια από τις πιο υποτιμημένες, αλλά θεμελιώδεις συνήθειες για τη σωματική και πνευματική ευεξία. Το σώμα μας αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό, και κάθε κύτταρο χρειάζεται σωστή ενυδάτωση για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Γιατί είναι σημαντική η ενυδάτωση;

• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής.
• Υποστηρίζει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
• Διευκολύνει την αποβολή τοξινών μέσω των ούρων και του ιδρώτα.
• Συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Η γενική σύσταση είναι περίπου 2 λίτρα την ημέρα (8 ποτήρια), όμως οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με:

• Το βάρος (30ml/kg)
• Την ηλικία
• Τη φυσική δραστηριότητα
• Το κλίμα (π.χ. περισσότερη ανάγκη το καλοκαίρι)

Πώς να αυξήσεις εύκολα την ενυδάτωση σου:

• Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό.
• Φέρε μαζί σου πάντα ένα μπουκαλάκι νερό.
• Ενίσχυσε το νερό με Στιγμιαίο Ρόφημα Βοτάνων ή Αλόη ή Ηλεκτρολύτες Herbalife
• Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε νερό (π.χ. αγγούρι, καρπούζι).

Η σωστή ενυδάτωση είναι απλή, αλλά τα αποτελέσματα της στην υγεία σου είναι ανεκτίμητα!

Πηγές:

• Mayo Clinic – Water: How Much Should You Drink Every Day?
• European Hydration Institute – Hydration and Health